有没健身的朋友，新办了张健身卡

迎着风游荡

贵在坚持~

tntli

vision_gu 发表于 2015-7-1 14:03
楼主，关于健身你可以先进行小强度的适应，跑步，骑单车，游泳等有氧运动可以帮助你提高心肺功能，同时也减 ...

恩先从身体健康开始，慢慢在搞身材。
现在跑一段就气喘吁吁的，感觉身体很差，比大学那会差太多太多了

2010年

就从跑步开始， 从每天15分钟开始， 我有认识的一兆韦德的私教，可以兼职的， 你在哪家，站内PM我

悠囡囡

2楼的建议很专业。不过夏天，游泳也是很不错的。游泳的运动量会比跑步更大。而且适合夏天

神采飞扬-5

没你高，比你沉，我也要锻炼一下了！

asamiya16

去百度一下健身的帖子吧。
我也在锻炼，(ˇˍˇ） 想减肥必须调节心率和持续30分钟以上的运动。
跑步简单容易，但是对膝盖磨损大，游泳是最好的选择。
我是以无氧训练为主

毛这么多

150斤不用减了吧。。。。

张晓辉

加油

丹枫白露

帮顶

专一

我和你的情况差不多，我1米8，体重150斤，,可以先去游泳1个小时，然后再去锻炼，锻炼前要热热身，然后每个器械弄最轻分量的，姿势一定要对，不懂问问教练或者其他人，这器械要注意什么（要不伤关节），每个做5组，每组坐8个（比如举重，不要举起来放下去，要举起到3分之二放下三分之二，让肌肉时刻紧绷着）半个小时健身为宜，然后歇会，等没汗了，再去洗澡。一周有三天在锻炼就行，刚开始不用太玩命，慢慢来。