有没健身的朋友，新办了张健身卡
有没经常去健身的朋友啊，家对面一兆韦德新办了个家庭卡，初衷是带小朋友去游泳。
顺带自己锻炼下，刚开始去的话完全不会哎，私人教练老贵的，
有没经常锻炼的朋友，给点建议，先从哪些项目开始？
本人173身高，150斤体重，年过30了，平时感觉跑步都喘气，
目标是保持身体健康，减肥。
再不锻炼就老了！
先谢谢了！
vision_gu 发表于 2015-7-1 14:03
楼主，关于健身你可以先进行小强度的适应，跑步，骑单车，游泳等有氧运动可以帮助你提高心肺功能，同时也减 ...
恩先从身体健康开始，慢慢在搞身材。
现在跑一段就气喘吁吁的，感觉身体很差，比大学那会差太多太多了
173，75kg，体重还行，有氧训练是减肥（跑步是最好的有氧训练），无氧训练就是增肌（包括器械训练），看你自己想干嘛？如果单纯是锻炼身体，跑步机跑步就行（一个小时以上），如果你要打造自己的完美身材，先跑步，然后开始器械训练（迅速渐进，做到自己力竭为止），再配合饮食控制（怕你无法做到），记住一个字，无论怎么练，坚持最重要，不要三天打鱼，两天晒网。 翊翊和淼淼 发表于 2015-7-1 11:58
173，75kg，体重还行，有氧训练是减肥（跑步是最好的有氧训练），无氧训练就是增肌（包括器械训练），看你 ...
三天打鱼，两天晒网，已经算很不错了。 一疯 发表于 2015-7-1 12:00
三天打鱼，两天晒网，已经算很不错了。
所以健身房不如自己家里，只要坚持，一样可以。健身房的优势只在于器械比较多而已。 翊翊和淼淼 发表于 2015-7-1 11:58
173，75kg，体重还行，有氧训练是减肥（跑步是最好的有氧训练），无氧训练就是增肌（包括器械训练），看你 ...
谢谢！说的真好！ 只要坚持，就有收获，健身房最希望你买终身卡，因绝大部分二年就不去了，坚持再坚持 我领导办了张卡~也是这么想的~结果就去了2次~。。。 我身高1.71米，八年前的体重84公斤，属于肥胖型，从2008年开始坚持跑步，每天5公里（一个小时），跑步后仰躺做100个抬腿，晚上不吃饭吃水果，相隔几天后，实在饿得慌就吃点，现在75公斤，再也减不下去，肚子上的肉还是不少，但是腿部和手臂肌肉，胸部肌肉发达不少，不过身体比以前好多了，告诉楼主，游泳运动比跑步好多了。 楼主，关于健身你可以先进行小强度的适应，跑步，骑单车，游泳等有氧运动可以帮助你提高心肺功能，同时也减肥。但是如果你要追求良好的身材，什么人鱼线之类的那么你就需要增加器械训练和饮食的搭配，当然还要能够坚持，否则一切白搭。 以前办过一张季卡，锻炼了2周后，逐渐沦落为洗澡卡，最后半个月愣是没去过------